A napi mókuskerékben robotolva sokszor észre sem vesszük, hogy az időhiány, a túlzott felelősségvállalás, a gyakori döntéskényszer, illetve a szakmai sikertelenség milyen könnyen kiégéshez vezethet.
A stressz kezelésének lényege, hogy képesek legyünk megelőzni, és ellenőrzésünk alatt tartani a számunkra nehéz helyzetek okozta testi és lelki reakcióinkat. A gyakorlat megmutatta, hogy mely módszerek hatékonyak, és melyeket lehet gyorsan elsajátítani, eredményesen alkalmazni.
E módszerek többek között:
- Az asszertív kommunikáció, a konfliktuskezelés, és időgazdálkodási technikák elsajátítása
- Az események és saját szerepünk átértékelése kognitív napló segítségével
- Szempontváltás, a szociális támogatás kiaknázása
- Relaxáció, fizikai aktivitás
- Az értékelés optimalizálása
- Jól kivitelezhető célok kitűzése
- Alternatív megoldások készenlétben tartása
A környezeti stresszek, életkrízisek, napi bosszúságok, a belső konfliktusok mind-mind olyan stresszhelyzetek, melyek folyamatos gondozást igényelnek. E módszerek segítségével nagyobb az esélyünk hatékony kezelésükre.
